HATHA YOGA
O que for a profundeza do teu ser, assim será o teu desejo. O que for o teu desejo, assim será a tua vontade. O que for a tua vontade, assim serão os teus atos. O que forem teus atos, assim será o teu destino.
Brihadáranyaka Upanishad, IV: 4.5.
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| O Hatha Yoga é uma prática milenar que surgiu na Índia. A raiz do termo - JUG - significa juntar, unir, ligar. Simplificadamente, Yoga seria a união entre nosso corpo, nossa mente e nossas emoções; entre nossa alma individual e nossa alma universal . Tendo a mente e o corpo como aliados - e não como inimigos entre si - surge a possibilidade de estarmos em perfeita sintonia com os nossos aspectos internos e externos: saúde, flexibilidade e fortalecimento do corpo físico, associados a um estado de tranqüilidade, concentração e clareza mental. |
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| Em termos físicos, o que torna o Yoga único é o fato dele não apenas alongar todas as partes do corpo, mas também massagear os órgãos internos e as glândulas. Além disso, ele coordena o sistema respiratório com o corpo físico, relaxa os músculos e a mente, estimula a circulação e aumenta a provisão de oxigênio em todos os tecidos. As costas, peito, sistema digestivo e pulmões são os mais beneficiados pelos exercícios, uma vez que o processo de enrijecimento (devido à inatividade, ao cansaço, à postura incorreta e ao envelhecimento) é revertido. A prática regular do Yoga garante uma qualidade de vida muito melhor, livre dos efeitos nocivos da correria e da tensão do cotidiano.
Durante a aula de Hatha Yoga, nos utilizamos de:
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| Pranayamas: exercícios respiratórios com finalidades específicas. Entre elas, podemos citar a ampliação da capacidade respiratória, melhorando a absorção do oxigênio; o aquecimento do corpo e a distribuição de energia dentro dele; a redução da aceleração mental e o equilíbrio interior. |
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Ásanas: exercícios psicofísicos que fortalecem nosso corpo, aumentando sua agilidade e prevenindo contra várias doenças, inclusive as psicossomáticas. Os exercícios são feitos respeitando o alinhamento das cadeias musculares e com consciência dos limites do corpo, evitando assim o risco de distensões ou lesões. Os ásanas também atuam no desbloqueio das áreas tensas que impedem o fluxo da energia vital. Em última análise, as doenças também surgem quando esse fluxo não é adequado.
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| Yoganidra : momento de relaxamento físico e mental que visa – entre inúmeros outros benefícios - promover um momento de paz e silêncio interior. Todo o corpo e a mente acomodam e distribuem os estímulos recebidos durante a aula, resultando em tranqüilidade, saúde e bem estar. |
| Seja qual for o motivo pessoal que inicialmente leve uma pessoa ao encontro do Yoga, o praticante regular acaba descobrindo que o Yoga proporciona muito mais. Segundo a mitologia indiana, o deus Shiva o teria criado para presentear os seres humanos. E nós, aqui no ocidente, finalmente estamos descobrindo que o Yoga é um presente para se viver melhor, ou, em outras palavras, é um presente que nos permite religar com o que há de melhor dentro de nós!
Esse texto representa muito meu aprendizado nesse final de curso.Meus parabéns a quem o escreveu, por saber se expressar tão bem! Do site: carmenperez
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